1. Testformálás:JógaSegít megőrizni a tökéletesebb alakot, miközben lenyűgöző íveket formál. Javítja a hajlékonyságot, különösen a derékban, és segít feszesen tartani a mellkast, így hatékony módja a test formálásának.

2. Fáradtság enyhítése: A jóga ellazítja a testet és az elmét is. A masszázsszerű kézmozdulatok enyhítik az izomfáradtságot, míg a szabályozott légzéstechnikák és testtartások elősegítik a gyorsabb vérkeringést, segítve a ellazulást egy hosszú munkanap után.
3. Hangulatszabályozás: GyakorlásjógaLehetővé teszi a nők számára a nyugodtabb és rendszeresebb légzést, elősegíti az egészséges vérkeringést, fokozza a fizikai funkciókat és kiegyensúlyozza az érzelmeket, segítve a békés és derűs lelkiállapot helyreállítását.
4. Akaraterő erősítése: Azok számára, akik fogyni szeretnének, a jóga erősítheti az akaraterőt, megkönnyítve az étrend kontrollálását. Ezenkívül a jóga segít a felesleges zsír elégetésében, hozzájárulva a fogyáshoz.

5. Az ítélőképesség fejlesztése: A jógagyakorlás során bőven van idő az elmének lecsendesedni és kitisztítani a gondolatait, ami lehetővé teszi a hatékony problémamegoldást és a jobb ítélőképességet.Jógasegít szabályozni a légzést, ami tovább fokozza a mentális tisztaságot.

6. A jóga azonban szakmai útmutatást igényel. A helytelen testtartás vagy a túlzott erőkifejtés fizikai sérülésekhez vezethet.
7. Ízületi sérülések: Néhány jógapóz megterhelő és nagy mozgásokat igényel. Ha az ízületek és a szalagok nincsenek megfelelően nyújtva, könnyen megsérülhetnek.
8. Gerincvelő-sérülések: Mivel a jóga sok hajlékonyságot igényel, a megfelelő irányítás nélküli kezdők gerincvelő-sérülést kockáztathatnak, ami súlyos következményekkel járhat.
9. Fontos megjegyezni, hogy a jóga nem mindenkinek való. Akiknek korábban ízületi vagy szalagsérüléseik voltak, kerülniük kell a jóga gyakorlását.