1. Alakformálás: A jóga segít megőrizni a tökéletesebb alakot, miközben lenyűgöző íveket formál. Javítja a rugalmasságot, különösen a derékban, és segít megőrizni a mellkas feszességét, így hatékonyan formálja a testet.

2. Fáradtság enyhítése: A jóga ellazítja a testet és az elmét egyaránt. A masszázsszerű kézmozdulatok enyhítik az izomfáradtságot, a szabályozott légzéstechnikák és testtartások pedig felgyorsítják a vérkeringést, segítve a lazítást egy hosszú munkanap után.
3. Hangulatszabályozás: A jóga gyakorlása lehetővé teszi a nők számára, hogy nyugodtabban és rendszeresebben lélegezzenek, elősegítve az egészséges vérkeringést, javítva a fizikai funkciókat és kiegyensúlyozva az érzelmeket, segítve a békés és derűs lelkiállapot helyreállítását.
4. Az akaraterő erősítése: Azok számára, akiknek fogyniuk kell, a jóga erősítheti az akaraterőt, megkönnyítve az étrend ellenőrzését. Ezenkívül a jóga segít a felesleges zsír elégetésében, hozzájárulva a fogyáshoz.

5. Az ítélőképesség javítása: A jógagyakorlatok során elegendő idő áll rendelkezésre az elmének, hogy elcsendesedjen és kitisztítsa a gondolatait, ami hatékony problémamegoldást és jobb ítélőképességet tesz lehetővé. A jóga a légzés szabályozásában is segít, tovább javítva a mentális tisztaságot.

6.A jóga azonban szakmai irányítást igényel. A helytelen testtartás vagy a túlzott erő fizikai sérüléshez vezethet.
7. Ízületi sérülések: Egyes jógapózok megerőltetőek és nagy mozdulatokkal járnak. Ha az ízületek és szalagok nincsenek megfelelően megfeszítve, könnyen megsérülhetnek.
8. Gerincvelősérülések: Mivel a jóga sok rugalmasságot igényel, a kezdők megfelelő útmutatás nélkül gerincvelő-sérülést kockáztathatnak, ami súlyos következményekkel járhat.
9. Ne feledje, hogy a jóga nem mindenki számára alkalmas. Azok, akik korábban ízületi vagy szalagsérülést szenvedtek, kerüljék a jóga gyakorlását.