A jóga széke nagyszerű módja a jóga gyakorlásának, és minden korosztályú és képességű emberek számára alkalmas. Függetlenül attól, hogy idősebb vagy, aki javítani akarja az egyensúlyát vagy a rugalmasságot, vagy valaki, aki megpróbál elmenni az ülő életmódtól, az Ön számára a szék jóga. A szék jóga gyakorlata egy szelíd, mégis hatékony módszert kínál az erő, a rugalmasság és a mentális tisztaság javítására. Ez a hagyományos jóga módosított formája, amelyet meg lehet tenni egy székben való ülés vagy egy szék használatának támogatására. Ez hozzáférhetővé teszi azok számára, akiknek nehezen gyakorolhatják a hagyományos jógapózokat életkor, sérülés vagy korlátozott mobilitás miatt.
Az ülő hegyi póz egy alapvető póz a székbenjógaEz növeli az erőt és a stabilitást. Ez magában foglalja egy székben ülést, lábad a padlón, és a karja a feje fölé húzódik. Ez a póz elősegíti a testtartás javítását és a mag megerősítését. Az ülő szakasz egy másik hasznos póz, amely magában foglalja a karjainak felemelését és az oldalsó döntését, és a test oldalán gyengéd nyújtást biztosít. Segíthet a feszültség enyhítésében és a gerinc rugalmasságának javításában.
Az ülő macska/tehén póz egy szelíd mozgás, amely magában foglalja a gerinc ülések ívelését és kerekítését. Ez a mozgás elősegíti a gerinc rugalmasságának növelését és enyhítheti a hátfájást. Az ülő csavar egy ülő csavar, amely elősegíti a gerinc mobilitását és az emésztést. Segít a hát és a vállak feszültségének felszabadításában is. Az ülő sas póz egy ülő kar nyújtása, amely elősegíti a vállak és a hát felső részét, elősegíti a jobb testtartást és enyhíti a feszültséget.
Az ülő galamb póz egy ülő csípőnyitó, amely segít enyhíteni a csípő és a hát alsó részét. Különösen előnyös azoknak az embereknek, akik hosszú ideig ülnek. Az ülő hátrányos szakasz egy ülő előrehajtású, amely elősegíti a láb hátuljának kinyújtását és javítja a hátrányos rugalmasságot. Ez segíthet enyhíteni a feszültséget a hát alsó részén. Az ülő előremenő kanyar egy ülő előremenő kanyar, amely gyengéd nyújtást biztosít az egész hátsó test felé, elősegíti a relaxációt és a feszültség felszabadítását.
A jóga elnökének számos előnye van, beleértve a jobb rugalmasságot, az erőt és az egyensúlyt. Ezenkívül lehetőséget kínál a pihenésre és a stressz enyhítésére is. A gyakorlat adaptálható az egyéni igényekhez és képességekhez, így sokféle ember számára elérhetővé teszi. Függetlenül attól, hogy javítani akarja a fizikai egészségét, a mentális egészséget, vagy egyszerűen csak beépíti a mozgást a napi rutinba, a székbejógaKínál egy szelíd, de hatékony megoldást. Az ülő és támogatott pózokra összpontosítva a szék jóga biztonságos és kényelmes módszert kínál a jóga előnyeinek megtapasztalására, életkortól vagy fizikai korlátozásoktól függetlenül.
A postai idő: április-24-2024
