A székjóga nagyszerű módja a jógagyakorlásnak, és minden korosztály és képességű ember számára alkalmas. Akár idős vagy, aki javítani szeretné az egyensúlyát vagy a rugalmasságát, akár valaki, aki megpróbál átállni a mozgásszegény életmódról, a székjóga neked való. A székjóga gyakorlása egy gyengéd, mégis hatékony módja az erő, a rugalmasság és a mentális tisztaság javításának. Ez a hagyományos jóga egy módosított formája, amelyet széken ülve vagy szék segítségével is lehet gyakorolni. Ezáltal azok számára is elérhetővé válik, akiknek nehézséget okozhat a hagyományos jógapózok gyakorlása az életkor, a sérülés vagy a korlátozott mozgásképesség miatt.
A hegyi ülőpozíció egy alapvető székben ülve végzett gyakorlat.jógaamely erőt és stabilitást fejleszt. A gyakorlatsor lényege, hogy egy széken ülünk, a lábaink a padlón vannak, a karjaink pedig a fejünk fölé vannak nyújtva. Ez a póz segít javítani a testtartást és erősíti a törzsizmainkat. Az ülő nyújtás egy másik hasznos póz, amely során a karokat a fejünk fölé emeljük, majd oldalra döntjük, így finoman nyújtva a test oldalát. Segíthet a feszültség oldásában és a gerinc rugalmasságának javításában.
Az ülő macska/tehén póz egy gyengéd mozdulat, amely ülés közben a gerinc ívbe hajlítását és kiegyenesítését foglalja magában. Ez a mozdulat segít növelni a gerinc rugalmasságát és enyhítheti a hátfájást. Az ülő csavarás egy ülő helyzetben végzett csavarás, amely segít javítani a gerinc mozgékonyságát és az emésztést. Segít oldani a hát és a vállak feszültségét is. Az ülő sas póz egy ülő karnyújtás, amely segít megnyitni a vállakat és a felső hátat, elősegíti a jobb testtartást és oldja a feszültséget.
Az ülő galamb póz egy ülő csípőnyitó gyakorlat, amely segít enyhíteni a csípő és az alsó hát feszülését. Különösen előnyös azok számára, akik sokáig ülnek. Az ülő combhajlító nyújtás egy ülő helyzetben végzett előrehajlás, amely segít nyújtani a láb hátsó részét és javítja a combhajlító izmok rugalmasságát. Segíthet a derék feszültségének enyhítésében is. Az ülő helyzetben végzett előrehajlás egy ülő helyzetben végzett előrehajlás, amely gyengéden nyújtja az egész hátat, elősegítve az ellazulást és oldva a feszültséget.
A székjógának számos előnye van, beleértve a rugalmasság, az erő és az egyensúly javítását. Lehetőséget nyújt a kikapcsolódásra és a stressz oldására is. A gyakorlat az egyéni igényekhez és képességekhez igazítható, így széles körben elérhetővé válik. Akár a fizikai vagy mentális egészségét szeretné javítani, akár egyszerűen csak több mozgást szeretne beépíteni a napi rutinjába, a székjóga...jógagyengéd, mégis hatékony megoldást kínál. Az ülő és megtámasztott pózokra összpontosítva a székjóga biztonságos és kényelmes módot kínál a jóga előnyeinek megtapasztalására, kortól vagy fizikai korlátoktól függetlenül.
Közzététel ideje: 2024. április 24.
