A székjóga nagyszerű módja a jóga gyakorlásának, és minden korosztály és képességű ember számára alkalmas.Legyen szó idősebb korosztályról, aki egyensúlyát vagy rugalmasságát szeretné fejleszteni, vagy valaki, aki igyekszik felhagyni az ülő életmóddal, a székjóga az Ön számára készült.A székjóga gyakorlása gyengéd, de hatékony módja az erő, a rugalmasság és a mentális tisztaság javításának.Ez a hagyományos jóga egy módosított formája, amelyet egy széken ülve vagy egy széket használva támaszthatunk.Ez elérhetővé teszi azok számára, akiknek életkoruk, sérüléseik vagy mozgáskorlátozottságuk miatt nehézségei lehetnek a hagyományos jógapózok gyakorlásában.
A Sitting Mountain Pose egy alapvető póz a székbenjógaami erőt és stabilitást épít.Ez azt jelenti, hogy egy széken ülsz úgy, hogy a lábad a padlón van, és a karjaidat a fejed fölé nyújtod.Ez a póz javítja a testtartást és erősíti a magját.Az ülő nyújtás egy másik hasznos póz, amely magában foglalja a karok felemelését és oldalra billentését, így finom nyújtást biztosít a test oldalára.Segíthet enyhíteni a feszültséget és javítani a gerinc rugalmasságát.
Az ülő macska/tehén póz egy gyengéd mozgás, amely magában foglalja a gerinc ívelését és lekerekítését ülve.Ez a mozgás növeli a gerinc rugalmasságát és enyhíti a hátfájást.Az ülőcsavar egy ülőcsavar, amely javítja a gerinc mozgékonyságát és az emésztést.Ezenkívül segít feloldani a feszültséget a hátában és a vállában.A Sitting Eagle Pose egy ülő karnyújtás, amely segít kinyitni a vállakat és a hát felső részét, elősegíti a jobb testtartást és oldja a feszültséget.
Az ülő galamb póz egy ülő csípőnyitó, amely segít enyhíteni a feszülést a csípőben és a hát alsó részén.Különösen előnyös azok számára, akik hosszú ideig ülnek.Az ülő combhajlító nyújtás egy előre ülő hajtás, amely segít a láb hátsó részének nyújtásában és javítja a combizom rugalmasságát.Segíthet a hát alsó részének feszültségének enyhítésében is.Az ülő előrehajlítás egy ülő előrehajlítás, amely gyengéd nyújtást nyújt az egész háttestnek, elősegíti az ellazulást és oldja a feszültséget.
A székjógának számos előnye van, beleértve a jobb rugalmasságot, erőt és egyensúlyt.Lehetőséget ad a kikapcsolódásra és a stressz oldására is.A gyakorlat az egyéni igényekhez és képességekhez igazítható, így az emberek széles köre számára elérhetővé válik.Akár fizikai, akár lelki egészségét szeretné javítani, vagy egyszerűen csak több mozgást szeretne beépíteni a napi rutinjába, székjógakíméletes, de hatékony megoldást kínál.Az ülő és alátámasztott pózokra összpontosítva a székes jóga biztonságos és kényelmes módot kínál a jóga előnyeinek megtapasztalására, kortól és fizikai korlátoktól függetlenül.
Feladás időpontja: 2024.04.24
