Bharadvaja csavarja
**Leírás:**
Ebben a jógapózban a test az egyik oldalra forog, az egyik kar az ellenkező lábon, a másik kar a talajon a stabilitás érdekében. A fej követi a test forgását, a tekintet a csavaró oldalra irányul.
**Előnyök:**
Növeli a gerincoszlop rugalmasságát és mobilitását.
Javítja az emésztést és elősegíti a szervek egészségét.
Enyhíti a hát és a nyak feszültségét.
Javítja a testtartást és az egyensúlyt.
---
Hajó póz
**Leírás:**
Csónakpózban a test hátradől, felemeli a csípőjét a talajról, és mindkét láb és a törzs együtt emelkedik, V alakot alkotva. A karok a lábakkal párhuzamosan előre nyúlhatnak, vagy a kezek megfoghatják a térdeket.
**Előnyök:**
Erősíti a törzsizmokat, különösen a rectus abdominist.
Javítja az egyensúlyt és a stabilitást.
Erősíti a hasi szerveket és javítja az emésztőrendszer működését.
Javítja a testtartást, csökkenti a hát és a derék fájdalmát.
---
Íj póz
**Leírás:**
Íjász pózban a test laposan fekszik a talajon, a lábak behajlítva, a kezek a lábfejeket vagy a bokákat fogják. A fej, a mellkas és a lábak felfelé emelésével íj alakot alakítunk ki.
**Előnyök:**
Megnyitja a mellkast, a vállakat és a törzs elülső részét.
Erősíti a hát és a derék izmait.
Serkenti az emésztőszerveket és az anyagcserét.
Javítja a rugalmasságot és a testtartást.
---
Híd póz
**Leírás:**
A híd pózban a test laposan fekszik a talajon, a lábak behajlítva, a talpak a csípőtől mérsékelt távolságra a talajon helyezkednek el. A kezek a test két oldalán helyezkednek el, tenyérrel lefelé. Ezután a far- és combizmok megfeszítésével a csípőt felemelik a talajról, hidat alkotva.
**Előnyök:**
Erősíti a gerinc, a farizmok és a comb izmait.
Kitágítja a mellkast, javítja a légzésfunkciót.
Serkenti a pajzsmirigyet és a mellékveséket, egyensúlyba hozza a szervezet endokrin rendszerét.
Csillapítja a hátfájást és -merevséget.
Teve póz
**Leírás:**
Teve pózban térdeljünk le, a térdek legyenek párhuzamosak a csípővel, a kezek pedig a csípőn vagy a sarkon legyenek. Ezután dőljünk hátra, a csípőt toljuk előre, miközben megemeljük a mellkasunkat és hátranézünk.
**Előnyök:**
Megnyitja az elülső testet, a mellkast és a vállakat.
Erősíti a gerincet és a hátizmokat.
Javítja a rugalmasságot és a testtartást.
Stimulálja a mellékveséket, enyhíti a szorongást és a stresszt.
Közzététel ideje: 2024. május 2.
