• page_banner

hír

Fedezze fel, hogyan alakítják át a jógapózok testi és lelki jólétét

Mentális jólét 1

Bharadvaja csavarja

**Leírás:**

Ebben a jóga testhelyzetben a test az egyik oldalra forog, az egyik kar az ellenkező lábra, a másik pedig a padlóra kerül a stabilitás érdekében. A fej követi a test forgását, a tekintet a csavaró oldal felé irányul.

**Előnyök:**

Növeli a gerinc rugalmasságát és mozgékonyságát.

Javítja az emésztést és elősegíti a szervek egészségét.

Oldja a feszültséget a hátban és a nyakban.

Javítja a testtartást és az egyensúlyt.

---

Hajó póz

**Leírás:**

Csónakpózban a test hátradől, felemeli a csípőt a talajról, és mindkét lába és a törzs együtt megemelkedik, így V alakot alkot. A karok előrenyúlhatnak a lábakkal párhuzamosan, vagy a kezek tarthatják a térdeket.

Mentális jólét 2
Mentális jólét 3

**Előnyök:**

Erősíti a törzsizmokat, különösen az egyenes hasizmot.

Javítja az egyensúlyt és a stabilitást.

Erősíti a hasi szerveket és javítja az emésztőrendszert.

Javítja a testtartást, csökkenti a hát és a derék kellemetlenségeit.

---

Íj póz

**Leírás:**

Az íjpózban a test laposan fekszik a talajon, a lábak be vannak hajlítva, a kezek pedig megfogják a lábfejet vagy a bokát. A fej, a mellkas és a lábak felfelé emelésével íjforma alakul ki.

**Előnyök:**

Megnyitja a mellkast, a vállakat és az elülső testet.

Erősíti a hát és a derék izmait.

Serkenti az emésztőszerveket és az anyagcserét.

Javítja a hajlékonyságot és a testtartást.

---

Híd póz

**Leírás:**

A Bridge Pózban a test a talajon fekszik, a lábak hajlottak, a lábak a padlón helyezkednek el a csípőtől mérsékelt távolságra. A kezeket a test mindkét oldalára helyezzük, tenyérrel lefelé. Ezután a farizmok és a combizmok megfeszítésével a csípő felemelkedik a talajról, hidat képezve.

Mentális jólét 4
Mentális jólét 5

**Előnyök:**

Erősíti a gerinc, a fenék és a comb izmait.

Kitágítja a mellkast, javítja a légzésfunkciót.

Serkenti a pajzsmirigy és a mellékvesék működését, egyensúlyba hozza a szervezet endokrin rendszerét.

Enyhíti a hátfájást és a merevséget.

Teve póz

**Leírás:**

A Camel Pose-ban kezdjen térdelő pozícióból, térdekkel párhuzamosan a csípővel, és a kezét tegye a csípőre vagy a sarkára. Ezután döntse hátra a testét, tolja előre a csípőjét, miközben felemeli a mellkasát, és hátrafelé néz.

**Előnyök:**

Megnyitja az elülső testet, a mellkast és a vállakat.

Erősíti a gerincet és a hátizmokat.

Javítja a hajlékonyságot és a testtartást.

Serkenti a mellékvesék működését, enyhíti a szorongást és a stresszt.


Feladás időpontja: 2024. május 02