Bharadvaja csavarja
**Leírás:**
Ebben a jóga testtartásban a test az egyik oldalra forog, az egyik kar az ellenkező lábra helyezve, a másik karot a padlóra helyezve a stabilitás érdekében. A fej követi a test forgását, a pillantás a csavaró oldal felé irányul.
** Előnyök: **
Fokozza a gerinc rugalmasságát és a mobilitást.
Javítja az emésztést és elősegíti a szerv egészségét.
Enyhíti a hát és a nyak feszültségét.
Fokozza a testtartást és az egyensúlyt.
---
Csónak póz
**Leírás:**
A csónak pózban a test hátrahajol, és a csípőt felemeli a földről, és mind a lábak, mind a törzs együttesen fel vannak emelve, és V alakot képeznek. A karok előrehaladhatnak a lábakkal párhuzamosan, vagy a kezek térdre képesek.
** Előnyök: **
Erősíti a mag izmait, különösen a végbél -abdominist.
Javítja az egyensúlyt és a stabilitást.
Erősíti a hasi szerveket és javítja az emésztőrendszert.
Javítja a testtartást, csökkentve a hátrány és a derék kellemetlenségét.
---
Íj póz
**Leírás:**
Az íj pózban a test laposan fekszik a földön, a lábak hajlítottak, és a kezek megragadják a lábát vagy a bokát. A fej, a mellkas és a lábak felfelé emelésével íj alak képződik.
** Előnyök: **
Kinyitja a mellkasot, a vállakat és az elülső testet.
Erősíti a hát és a derék izmait.
Serkenti az emésztő szerveket és az anyagcserét.
Javítja a rugalmasságot és a testtartást.
---
Híd póz
**Leírás:**
A hídpózban a test laposan fekszik a földön, a lábak hajlítottak, a lábak a padlóra a csípőtől mérsékelt távolságra helyezkednek el. A kezeket a test mindkét oldalára helyezik, tenyerét lefelé. Ezután a fenék és a combizmok meghúzásával a csípőt felemelik a földről, és hídot képeznek.
** Előnyök: **
Erősíti a gerinc, a csapok és a comb izmait.
Bővíti a mellkasot, javítva a légzési funkciót.
Serkenti a pajzsmirigy- és mellékveséket, kiegyensúlyozva a test endokrin rendszerét.
Enyhíti a hátfájást és a merevséget.
Teve póz
**Leírás:**
A teve -pózban kezdje térdeléstől, térdre a csípővel és a kezével párhuzamosan a csípőre vagy a sarokra. Ezután hajlassza hátra a testet, és tolja előre a csípőt, miközben felemeli a mellkasát és hátrafelé néz.
** Előnyök: **
Kinyitja az elülső testet, a mellkasot és a vállat.
Erősíti a gerinc és a hátsó izmokat.
Javítja a rugalmasságot és a testtartást.
Serkenti a mellékveséket, enyhítve a szorongást és a stresszt.
A postai idő: május-02-2024
