Leírás:
A harcosban pózolok/magas lendületet jelentenek, az egyik láb előrehalad, a térd 90 fokos szöget képez, míg a másik láb egyenesen hátradőlt a lábujjakkal. A felsőtest felfelé nyúlik, a karok fölé érnek, vagy egymáshoz, vagy párhuzamos kezekkel.
Előnyök:
Erősíti a combok és a selejtek izmait.
Kinyitja a mellkasot és a tüdőt, elősegíti a jobb légzést.
Javítja a test általános egyensúlyát és stabilitását.
Az egész testet bevonja, növelve a fizikai energiát.
Leírás:
A varjú pózban mindkét kezét a földre helyezik, a karok hajlításával, a térd a karokon pihenve, a lábát felemelték a földről, és a gravitációs központ előrehajolva, fenntartva az egyensúlyt.
Előnyök:
Növeli a karok, a csukló és a mag izmainak erejét.
Fokozza az egyensúlyt és a test koordinációját.
Javítja a fókuszt és a belső nyugalmat.
Serkenti az emésztőrendszert, elősegíti az emésztést.
Leírás:
A táncos pózában az egyik láb megragadja a bokát vagy a láb tetejét, míg a kar ugyanazon az oldalon felfelé húzódik. A másik rész az emelt lábnak felel meg. A felső test előrehajol, és a meghosszabbított láb hátrahúzódik.
Előnyök:
Erősíti a lábizmokat, különösen a hátrányokat és a csapokat.
Javítja a test egyensúlyát és stabilitását.
Kinyitja a mellkasot és a tüdőt, elősegíti a jobb légzést.
Fokozza a testtartást és a test igazítását.
Leírás:
A delfin pózban mindkét kezét és lábát a földre helyezik, felfelé emelve a csípőket, és fordított V -alakot hoznak létre a testtel. A fej nyugodt, a kezek a vállak alatt vannak elhelyezve, és a karok merőleges a földre.
Előnyök:
Meghosszabbítja a gerincet, enyhítve a hát és a nyak feszültségét.
Erősíti a karokat, a vállakat és a mag izmait.
Javítja a felsőtest erősségét és rugalmasságát.
Serkenti az emésztőrendszert, elősegíti az emésztést.
Lefelé mutató kutya póz
Leírás:
A lefelé néző kutya-pózban mindkét kezét és lábát a földre helyezik, felfelé emelve a csípőket, és fordított V-alakot hoznak létre a testtel. A karok és a lábak egyenesek, a fej ellazult, és a tekintet a lábak felé irányul.
Előnyök:
Meghosszabbítja a gerincet, enyhítve a hát és a nyak feszültségét.
Erősíti a karokat, a vállakat, a lábakat és a mag izmokat.
Javítja a test általános rugalmasságát és erejét.
Fokozza a keringési rendszert, elősegíti a véráramot.
Sas póz
Leírás:
Az Eagle -pózban az egyik lábát a másik fölé keresztezik, térd meghajlva. A karokat úgy keresztezik, hogy a könyök hajlított, és a tenyerét egymás felé nézik. A test előrehajol, fenntartva az egyensúlyt.
Előnyök:
Javítja az egyensúlyt és a test koordinációját.
Erősíti az izmokat a combokban, a szemcsékben és a vállakban.
Fokozza a mag izom erősségét.
Enyhíti a stresszt és a szorongást, elősegíti a belső nyugalmat.
Kiterjesztett kéz a nagy lábujjig pózos ab
Leírás:
A nagy lábujjban az AB -t, miközben áll, az egyik kar felfelé húzódik, a másik kar pedig előrehalad, hogy megragadja a lábujjait. A test előrehajol, fenntartva az egyensúlyt.
Előnyök:
Meghosszabbítja a gerincet, javítva a testtartást.
Erősíti a láb- és a glute izmokat.
Javítja a test egyensúlyát és stabilitását.
Javítja a fókuszt és a belső nyugalmat.
Ha érdekli ránk, kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot
A postai idő: május-10-2024
