Leírás:
A Harcos I. pózban/Magas kitörésben az egyik láb előre lép, a térd 90 fokos szöget zár be, míg a másik láb egyenesen hátranyúlik, a lábujjak a földön vannak. A felsőtest felfelé nyújtódik, a karok a fej fölé nyúlnak, a kezek összekulcsolva vagy párhuzamosan állnak.
Előnyök:
Erősíti a comb- és farizmokat.
Megnyitja a mellkast és a tüdőt, elősegítve a jobb légzést.
Javítja az általános test egyensúlyát és stabilitását.
Az egész testet megmozgatja, fokozza a fizikai energiát.
Leírás:
A varjúpózban mindkét kéz a talajon van, behajlított karokkal, a térdek a karokon nyugszanak, a lábak felemelve a talajról, a súlypont előre dőlve, egyensúlyban tartva.
Előnyök:
Növeli a karok, a csuklók és a törzs izmainak erejét.
Javítja az egyensúlyérzéket és a testkoordinációt.
Javítja a koncentrációt és a belső nyugalmat.
Serkenti az emésztőrendszert, elősegíti az emésztést.
Leírás:
A táncos pózban az egyik láb a bokát vagy a talp tetejét fogja, miközben az ugyanazon az oldalon lévő kar felfelé nyúlik. A másik kéz a felemelt lábnak felel meg. A felsőtest előrehajlik, a kinyújtott láb pedig hátra nyúlik.
Előnyök:
Erősíti a lábizmokat, különösen a combhajlító és a farizmokat.
Javítja a test egyensúlyát és stabilitását.
Megnyitja a mellkast és a tüdőt, elősegítve a jobb légzést.
Javítja a testtartást és a test egyensúlyát.
Leírás:
A Delfin pózban mindkét kéz és láb a talajon van, a csípő felfelé emelkedik, a test fordított V alakot alkotva. A fej ellazult, a kezek a vállak alatt helyezkednek el, a karok merőlegesek a talajra.
Előnyök:
Megnyújtja a gerincet, oldja a hát és a nyak feszültségét.
Erősíti a karokat, a vállakat és a törzs izmait.
Javítja a felsőtest erejét és rugalmasságát.
Serkenti az emésztőrendszert, elősegíti az emésztést.
Lefelé néző kutya póz
Leírás:
A lefelé néző kutya pózban mindkét kéz és láb a talajon van, a csípő felfelé emelkedik, a test fordított V alakot alkotva. A karok és a lábak egyenesek, a fej ellazult, a tekintet a lábfejekre irányul.
Előnyök:
Megnyújtja a gerincet, oldja a hát és a nyak feszültségét.
Erősíti a karokat, a vállakat, a lábakat és a törzs izmait.
Javítja a test általános rugalmasságát és erejét.
Javítja a keringési rendszer működését, elősegíti a vérkeringést.
Sas póz
Leírás:
A Sas pózban az egyik láb keresztbe van téve a másikon, a térd behajlítva. A karok keresztbe vannak téve, a könyökök behajlítva, a tenyerek egymás felé néznek. A test előrehajol, megtartva az egyensúlyt.
Előnyök:
Javítja az egyensúlyérzéket és a testkoordinációt.
Erősíti a comb, a far és a váll izmait.
Növeli a törzsizom erejét.
Oldja a stresszt és a szorongást, elősegíti a belső nyugalmat.
Kinyújtott kéz a nagylábujjhoz AB pózban
Leírás:
Az AB nagylábujj pózban, állva, az egyik kar felfelé nyúlik, a másik karral előre nyúlva megfogjuk a lábujjakat. A test előrehajol, megtartva az egyensúlyt.
Előnyök:
Megnyújtja a gerincet, javítja a testtartást.
Erősíti a láb- és farizmokat.
Javítja a test egyensúlyát és stabilitását.
Javítja a koncentrációt és a belső nyugalmat.
Ha érdeklődik irántunk, kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot
Közzététel ideje: 2024. május 10.
