Leírás:
A Warrior I pózban/High Lunge-ben az egyik láb előrelép, a térd pedig 90 fokos szöget zár be, míg a másik láb egyenesen hátranyúlik, a lábujjakkal földelt. A felsőtest felfelé nyúlik, a karok a fej fölé nyúlnak, a kezek összekulcsolják vagy párhuzamosak.
Előnyök:
Erősíti a comb és a fenék izmait.
Megnyitja a mellkast és a tüdőt, elősegítve a jobb légzést.
Javítja a test általános egyensúlyát és stabilitását.
Befogja az egész testet, növeli a fizikai energiát.
Leírás:
A varjúpózban mindkét kezet a földre helyezzük hajlított karral, a térd a karokon nyugszik, a lábfej felemelkedik a talajról, és a súlypont előre dől, megtartva az egyensúlyt.
Előnyök:
Növeli az erőt a karokban, a csuklókban és a törzsizmokban.
Javítja az egyensúlyt és a test koordinációját.
Javítja a fókuszt és a belső nyugalmat.
Serkenti az emésztőrendszert, elősegíti az emésztést.
Leírás:
A táncos pózban az egyik láb a bokáját vagy a lábfej felső részét fogja meg, míg az ugyanazon az oldalon lévő kar felfelé nyúlik. A másik kéz a felemelt lábnak felel meg. A felsőtest előre dől, a nyújtott láb hátranyúlik.
Előnyök:
Erősíti a lábizmokat, különösen a combizmokat és a farizmokat.
Javítja a test egyensúlyát és stabilitását.
Megnyitja a mellkast és a tüdőt, elősegítve a jobb légzést.
Javítja a testtartást és a testtartást.
Leírás:
A delfin pózban mind a kezek, mind a lábak a talajon helyezkednek el, felfelé emelve a csípőt, fordított V alakot hozva létre a testtel. A fej laza, a kezek a vállak alatt helyezkednek el, a karok pedig merőlegesek a talajra.
Előnyök:
Meghosszabbítja a gerincet, oldja a hát és a nyak feszültségét.
Erősíti a karokat, a vállakat és a törzsizmokat.
Javítja a felsőtest erejét és rugalmasságát.
Serkenti az emésztőrendszert, elősegíti az emésztést.
Lefelé irányuló kutyapóz
Leírás:
A lefelé néző kutya pózban mind a kezek, mind a lábak a talajon helyezkednek el, a csípőt felfelé emelve, fordított V alakot hozva létre a testtel. A karok és lábak egyenesek, a fej laza, a tekintet a lábfejre irányul.
Előnyök:
Meghosszabbítja a gerincet, oldja a hát és a nyak feszültségét.
Erősíti a karokat, a vállakat, a lábakat és a törzsizmokat.
Javítja a test általános rugalmasságát és erejét.
Fokozza a keringési rendszert, elősegíti a véráramlást.
Sas póz
Leírás:
A Sas pózban az egyik lábát keresztbe tesszük a másikon, a térdét behajlítva. A karok keresztbe vannak hajlítva, a tenyerek pedig egymás felé néznek. A test előredől, megtartja az egyensúlyt.
Előnyök:
Javítja az egyensúlyt és a test koordinációját.
Erősíti a comb, a fenék és a váll izmait.
Növeli az alapizom erejét.
Oldja a stresszt és a szorongást, elősegíti a belső megnyugvást.
Kiterjesztett kéz a nagylábujjig Pose AB
Leírás:
Az AB nagylábujj pózban állva az egyik kar felfelé nyúlik, a másik kar pedig előrenyúl, hogy megfogja a lábujjakat. A test előredől, megtartja az egyensúlyt.
Előnyök:
Meghosszabbítja a gerincet, javítja a testtartást.
Erősíti a láb és a farizmokat.
Javítja a test egyensúlyát és stabilitását.
Javítja a fókuszt és a belső nyugalmat.
Ha felkeltettük érdeklődését, kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot
Feladás időpontja: 2024. május 10
