A 2024 -es adatok szerint világszerte több mint 300 millió ember gyakorlatjóga- Kínában mintegy 12,5 millió ember vesz részt jógában, a nők pedig a túlnyomó többséget körülbelül 94,9%-kal teszik ki. Szóval, mit csinál pontosan a jóga? Valóban olyan varázslatos, mint amilyennek mondták? Hagyja, hogy a tudomány vezetjen minket, amikor belemerülünk a jóga világába, és fedezzük fel az igazságot!

A stressz és a szorongás csökkentése
A jóga segít az embereknek csökkenteni a stresszt és a szorongást a légzés -szabályozás és a meditáció révén. A Psychiatry -ben a Frontiers -ben közzétett 2018. évi tanulmány kimutatta, hogy a jógát gyakorló egyének jelentősen csökkentették a stressz szintjét és a szorongás tüneteit. Nyolc hetes jógagyakorlat után a résztvevők szorongásának pontszáma átlagosan 31%-kal esett vissza.

A depresszió tüneteinek javítása
A Clinical Psychology Review 2017. évi áttekintése rámutatott, hogy a jóga gyakorlása jelentősen enyhíti a tüneteket a depresszióban szenvedő egyéneknél. A tanulmány kimutatta, hogy a jógában részt vevő betegek észrevehető javulást tapasztaltak a tüneteikben, összehasonlíthatók vagy még jobbak, mint a hagyományos kezelések.

A személyes jólét javítása
A jógagyakorlat nemcsak csökkenti a negatív érzelmeket, hanem növeli a személyes jólétet is. Egy 2015. évi orvostudományi kiegészítő terápiákban közzétett tanulmány azt találta, hogy az egyének, akik rendszeresen gyakoroltak a jógát, az élettartam -elégedettség és a boldogság jelentős növekedését tapasztalták. 12 hetes jógagyakorlat után a résztvevők boldogságának pontszáma átlagosan 25%-kal javult.

A jóga fizikai előnyei - a test alakjának átalakítása
A Preventive Cardiológiában közzétett tanulmány szerint a 8 hetes jógagyakorlat után a résztvevők 31% -kal növekedtek az erő és a rugalmasság 188% -os javulásában, ami elősegíti a test kontúrjainak és az izomtónusok javítását. Egy másik tanulmány megállapította, hogy a jógát gyakorló női főiskolai hallgatók 12 hét után jelentősen csökkentették a súly- és ketol -indexet (a testzsír mérése), bemutatva a jóga hatékonyságát a fogyásban és a test szobrászatában.

A szív- és érrendszeri egészség javítása
Az Amerikai Kardiológiai Főiskola folyóiratában közzétett 2014. évi tanulmány megállapította, hogy a jógagyakorlat jelentősen csökkentheti a vérnyomás -szintet hipertóniában szenvedő betegeknél. 12 hetes folyamatos jógagyakorlat után a résztvevők átlagosan 5,5 Hgmm -es csökkenést tapasztaltak a szisztolés vérnyomásban és 4,0 mmHg a diasztolés vérnyomásban.

A rugalmasság és az erő javítása
A Nemzetközi Sportgyógyászati Journal 2016. évi tanulmánya szerint a résztvevők jelentős javulást mutattak a rugalmassági teszt pontszámaiban és a megnövekedett izomerősségben a 8 hetes jóga gyakorlat után. Különösen az alsó hát és a lábak rugalmassága észrevehető javulást mutatott.

A krónikus fájdalom enyhítése
A Journal of Pain Research and Managementben közzétett 2013. évi tanulmány megállapította, hogy a hosszú távú jóga gyakorlat enyhítheti a krónikus alsó hátfájást. A 12 hetes jógagyakorlat után a résztvevők fájdalom pontszáma átlagosan 40%-kal esett vissza.