A székjóga nagyszerű módja a jóga gyakorlásának, és minden korosztály és képességű ember számára alkalmas. Legyen szó idősebb korosztályról, aki egyensúlyát vagy rugalmasságát szeretné fejleszteni, vagy valaki, aki igyekszik felhagyni az ülő életmóddal, a székjóga az Ön számára készült. A székjóga gyakorlása gyengéd, de hatékony módja az erő, a rugalmasság és a mentális tisztaság javításának. Ez a hagyományos jóga egy módosított formája, amelyet egy széken ülve vagy egy széket használva támaszthatunk. Ez elérhetővé teszi azok számára, akiknek életkoruk, sérüléseik vagy mozgáskorlátozottságuk miatt nehézségei lehetnek a hagyományos jógapózok gyakorlásában.
A Sitting Mountain Pose egy alapvető póz a székbenjógaami erőt és stabilitást épít. Ez azt jelenti, hogy egy széken ülsz úgy, hogy a lábad a padlón van, és a karjaidat a fejed fölé nyújtod. Ez a póz javítja a testtartást és erősíti a magját. Az ülő nyújtás egy másik hasznos póz, amely magában foglalja a karok felemelését és oldalra billentését, így finom nyújtást biztosít a test oldalára. Segíthet enyhíteni a feszültséget és javítani a gerinc rugalmasságát.
Az ülő macska/tehén póz egy gyengéd mozgás, amely magában foglalja a gerinc ívelését és lekerekítését ülve. Ez a mozgás növeli a gerinc rugalmasságát és enyhíti a hátfájást. Az ülőcsavar egy ülőcsavar, amely javítja a gerinc mozgékonyságát és az emésztést. Ezenkívül segít feloldani a feszültséget a hátában és a vállában. A Sitting Eagle Pose egy ülő karnyújtás, amely segít kinyitni a vállakat és a hát felső részét, elősegíti a jobb testtartást és oldja a feszültséget.
Az ülő galamb póz egy ülő csípőnyitó, amely segít enyhíteni a feszülést a csípőben és a hát alsó részén. Különösen előnyös azok számára, akik hosszú ideig ülnek. Az ülő combhajlító nyújtás egy előre ülő hajtás, amely segít a láb hátsó részének nyújtásában és javítja a combizom rugalmasságát. Segíthet a hát alsó részének feszültségének enyhítésében is. Az ülő előrehajlítás egy ülő előrehajlítás, amely gyengéd nyújtást nyújt az egész hátsó testnek, elősegíti az ellazulást és oldja a feszültséget.
A székjógának számos előnye van, beleértve a jobb rugalmasságot, erőt és egyensúlyt. Lehetőséget ad a kikapcsolódásra és a stressz oldására is. A gyakorlat az egyéni igényekhez és képességekhez igazítható, így az emberek széles köre számára elérhetővé válik. Akár fizikai, akár lelki egészségét szeretné javítani, vagy egyszerűen csak több mozgást szeretne beépíteni a napi rutinjába, székjógakíméletes, de hatékony megoldást kínál. Az ülő és alátámasztott pózokra összpontosítva a székes jóga biztonságos és kényelmes módot kínál a jóga előnyeinek megtapasztalására, kortól és fizikai korlátoktól függetlenül.
Feladás időpontja: 2024.04.24
