1. Guggoló póz Álljon hegyi pózba úgy, hogy a lába kissé szélesebb legyen, mint a csípő szélessége egymástól. Fordítsa lábujjait kifelé körülbelül 45 fokkal. Lélegezzen be a gerinc meghosszabbításához, lélegezzen ki, miközben térdét behajlítja és guggol. Fogja össze a tenyerét a mellkasod, nyomod a könyöködet...
Olvass tovább